Zoek een rustig plekje op waar je niet gestoord kan worden. Ga zitten of liggen. Wat voor jou het prettigst voelt. Kies je voor zitten, zorg er dan voor dat je lekker zit op een stoel met je rug recht en je voeten stevig op de grond. Voor een goede aarding helpt het om blote voeten te hebben. Kies je voor liggen, zorg er dan voor dat je armen langs je lichaam liggen en je eventueel onder een dekentje ligt om het niet koud te hebben.

Lig of zit je goed? Start dan de bodyscan meditatie.